Спортистите можат подобро да се грижат за своите зглобови на неколку начини:
1. Загревање пред вежбање или спорт
Соодветната рутина за загревање може да помогне во зголемувањето на протокот на крв во зглобовите, намалувајќи го ризикот од повреда.
2. Користете ја вистинската опрема
Носењето соодветни чевли и друга заштитна опрема може да помогне во намалувањето на влијанието врз зглобовите за време на спортските активности.
3. Одржувајте здрава тежина
Дополнителната тежина става непотребен стрес врз зглобовите, што доведува до абење со текот на времето. Одржувањето здрава тежина може да помогне во намалувањето на овој стрес.
4. Зајакнување на мускулите околу зглобовите
Силните мускули обезбедуваат подобра поддршка и стабилност за зглобовите. Вклучувањето вежби што ги таргетираат мускулите околу зглобовите може да помогне во спречувањето на повреди.
5. Вклучете вежби со низок интензитет
Активностите со висок интензитет како трчање и скокање можат да бидат тешки за зглобовите. Вклучувањето вежби со низок интензитет како пливање, возење велосипед или јога може да помогне во намалувањето на ризикот од повреда.
6. Останете добро хидрирани
Пиењето доволно вода може да помогне да ги одржите вашите зглобови подмачкани и да го намалите ризикот од повреда.
7. Одвојте денови за одмор
Претерувањето може да доведе до повреди на зглобовите. Деновите за одмор можат да им помогнат на вашите зглобови да се опорават, како и на вашите мускули, што пак ќе доведе до подобри резултати.
8. Слушајте го вашето тело
Болката или непријатноста во зглобовите може да биде знак на повреда. Важно е да го слушате вашето тело и да правите паузи или да побарате лекарска помош доколку е потребно.
9. Изберете ги вистинските додатоци во исхраната
Побарајте додатоци во исхраната кои ги обезбедуваат вистинските хранливи материи за да спречите абење и болка во зглобовите. Важно е да изберете висококвалитетен додаток од реномиран производител и да ја следите препорачаната доза.
Таков додаток во исхраната е Aboflex Gold од Abo Pharma. Ова е високо ефикасен производ кој ги обезбедува сите потребни супстанции за одржување на здравјето и правилното функционирање на хијалинската ‘рскавица и синовијалната течност. Исто така, ја стимулира синтезата на сврзното ткиво и има моќно аналгетско и антиинфламаторно дејство.
Неговите состојки се:
Кетостерони – се добиваат од Cissus Quadrangularis и се природни растителни стероиди. Тие имаат улога во моќните антиинфламаторни ефекти, значително ја подобруваат состојбата на зглобовите. Тие исто така го подобруваат растот на мускулите и ја намалуваат болката во мускулите.
Cissus quadrangularis е растение кое се користи во традиционалната медицина за лекување на разни болести. Во последниве години, доби на популарност како потенцијален додаток за подобрување на резултатите од фитнесот.
Глуказамин сулфат – ова е природно хемиско соединение кое се наоѓа во телото, особено во ‘рскавицата. Глукозаминот, исто така, служи за производство на синовијална течност, која го поддржува функционирањето на зглобовите со намалување на нивното триење.
Хондроитин сулфат – Ова е друго природно хемиско соединение кое се наоѓа во телото, особено во ‘рскавицата. Често се користи во комбинација со глукозамин сулфат како додаток за да помогне при болки и вкочанетост во зглобовите. Хондроитинот ја стимулира синтезата на хијалуронска киселина, помагајќи во зајакнувањето на сврзното ткиво.
Мономолекуларна хијалуронска киселина – Хијалуронската киселина е клучна структурна компонента на ‘рскавицата на зглобовите и синовијалната течност. Покрај тоа, хијалуронската киселина ги поддржува хранливите функции и регенерацијата на ткивото на ‘рскавицата. Комбинацијата од трите состојки го намалува и ублажува воспалението предизвикано од абење и кинење на ‘рскавицата, а исто така го стимулира растот на нова ‘рскавица и коскено ткиво.
Како Cissus Quadrangularis може да ни помогне да ги подобриме резултатите од фитнесот?
Еве неколку начини на кои Cissus quadrangularis може да биде корисен за фитнесот:
1. Здравје на зглобовите: Cissus quadrangularis може да помогне во намалувањето на болката и воспалението во зглобовите, што може да биде особено корисно за спортистите кои се занимаваат со активности со висок интензитет. Исто така, може да помогне во заздравувањето на повредите на зглобовите.
2. Здравје на коските: Докажано е дека Cissus quadrangularis ја подобрува густината на коскените минерали, што е важно за целокупната кондиција и спречувањето на остеопороза.
3. Раст на мускулите: Некои студии сугерираат дека Cissus quadrangularis може да помогне во зголемувањето на мускулната маса и силата, особено кога се комбинира со тренинг со отпор.
4. Контрола на тежината: Cissus quadrangularis може да помогне во намалувањето на телесните масти и подобрувањето на чувствителноста на инсулин, што може да биде корисно за контрола на тежината и целокупното здравје.
Важно е да се напомене дека кој било друг додаток сам по себе не е доволен за да се постигнат подобри резултати од фитнесот. Вежбањето, правилната исхрана и одморот се исто така неопходни за оптимизирање на резултатите од фитнесот.
Исто така, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да направите значајни промени во вашата исхрана или фитнес рутина.
